Czym jest medytacja? Dlaczego warto zacząć medytować już teraz?

Wszyscy potrzebujemy pewnych metod, aby wzmocnić kontakt ze Źródłem / Bogiem / Aniołami / Przewodnikami /Wyższą Inteligencją lub metod, które po prostu pomogą nam wyćwiczyć skupienie i uspokojenie wzburzonego umysły. Na szczęście istnieje cała gama sposobów na tego typu komunikację, a przedstawię tylko kilka z najbardziej klasycznych, uniwersalnych i skutecznych metod, z których sam korzystam na co dzień. Podniosą Cię one na duchu, pomogą pozbyć się niechcianych myśli, oczyszczą umysł, napełnią go miłością i spokojem, otworzą serce na wyższe przewodnictwo. Moją intencją jest przedstawienie Ci tych technik, abyś mógł z nich skorzystać, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę. Ich skuteczność zależy od tego, czy regularnie będziesz z nimi pracować i czy jesteś gotowy na połączenie z duchowym poziomem rzeczywistości. Bądź cierpliwy i znajdź czas na codzienną praktykę, a taka samodyscyplina na pewno się opłaci! Zyskasz poczucie bezpieczeństwa, poczujesz, że otaczający Cię świat jest dobry i świadomie pogłębisz swoje połączenie ze Źródłem Życia. W tym artykule przedstawiam pierwszą technikę - medytację.

MEDYTACJA

Medytacja to starożytna technika, której głównym zastosowaniem jest uspokojenie i oczyszczenie umysłu z nadmiaru informacji i przekonań. Pomaga nam wyjść poza myśli i przestać się z nimi identyfikować. Pozwala nam doświadczyć głębokiego spokoju i połączenia ze światem duchowym. Dzięki medytacji osiągamy coraz większą głębię, zbliżając się do wymiarów duchowych. Im bliżej jesteśmy tego poziomu, tym łatwiej jest nam uzyskać wyższą wiedzę, przewodnictwo duchowe i bezwarunkową miłość. Wszystko to jest nieodłączną częścią nas, ale na co dzień, zbytnio skupiamy się na świecie zewnętrznym, zamiast na łączności z Bogiem, co skutkuje brakiem percepcji tej głębi. Medytacja pomaga nam zatrzymać i skierować fale naszej świadomości do wnętrza, do boskiej esencji, naszego połączenia z Bogiem. Medytacja to sposób na osiągnięcie spokoju ducha i ukojenie nerwów, pomaga spowolnić umysł i doświadczyć wolności od psychicznego zamętu. Kiedy nauczymy się kierować naszą energią do wewnątrz, doświadczamy błogości, jedności, miłości i podniesiemy naszą energię życiową. Kiedy wychodzimy poza nasze myśli i emocje, wkraczamy w ocean błogiej ciszy, kwantowe morze pełne możliwości, wyższe wymiary egzystencji. To tam możemy usłyszeć pomocne wskazówki od naszych przewodników, aniołów i istot świetlistych. Możemy to usłyszeć tylko na wibracji bezwarunkowej miłości, gdyż istoty te zwykle nie bywają na niższych niż ta wibracjach.

Klasyczna medytacja polega na wyciszeniu umysłu, zwykle w pozycji siedzącej (choć zdarzają się medytacje w ruchu, biegu czy tańcu), z zamkniętymi oczami. Jeśli masz trudności z wyjściem poza swoje myśli, podczas pierwszych medytacji postaraj się skupić na oddechu – nie na myślach o nim, ale na wydawanym przez niego dźwięku lub na doświadczeniu oddychania samym w sobie. W ten sposób pozostaniesz skupiony, pozbędziesz się nadmiernej aktywności umysłowej i zachowasz świadomość tu i teraz. Pamiętaj, aby odpuścić swój umysł i pozwolić sobie na skupieniu się na oddechu. Kiedy nauczysz się medytować, łatwiej będzie ci formułować jasne, pozytywne i klarowne myśli, a to pomoże ci dokonać wielu dobrych zmian w różnych obszarach twojego życia. Medytacja to narzędzie, które pomaga nam pozostać świadomym morza możliwości, które promieniuje miłością, uzdrowieniem i radością. Pozwala uzyskać perspektywę z własnych myśli, zachować równowagę emocjonalną i poczuć spokój w naszym umyśle. Ta technika prowadzi nas do doświadczania prawdy o nas samych - bez krytyki, kary czy osądzania.

9 powdów, dla których warto medytować

1. Medytacja usprawnia pracę mózgu

Jest wiele badań, które to potwierdzają. Obszary, które rosną podczas regularnej medytacji (kora przedczołowa) są przede wszystkim odpowiedzialne za silną wolę, koncentrację i pamięć. Badanie wykazało, że ćwiczenie zaledwie 25 minut hatha jogi lub medytacji uważności dziennie poprawia funkcje wykonawcze mózgu, zdolności poznawcze związane z zachowaniem ukierunkowanym na cel oraz zdolność do kontrolowania odruchowych reakcji emocjonalnych, nawykowych wzorców myślenia i działań. Podczas medytacji zwiększa się dopływ krwi do kory przedczołowej. To ćwiczenia dla mózgu, które są jak podnoszenie mentalnych ciężarów w celu zwiększenia masy duchowej, co prowadzi do większej siły woli. Jeśli potrzebujesz, możesz poszukać badań na ten temat, ponieważ w Internecie jest dużo tego typu analiz. Polecam pubmed.

2. Medytujący są bardziej empatyczni i wrażliwi

Badania dotyczą mnichów tybetańskich, którzy mają za sobą ponad 10 000 godzin medytacji... Udowodniono, że mnisi potrafili odrzucić swoje cierpienie, aby skupić się na cierpieniu innych. Pozwala im to na bardziej świadome spojrzenie na rzeczywistość. Ich reakcje na negatywne i pozytywne bodźce, takie jak płacz dziecka, optymistyczna muzyka, były znacznie intensywniejsze. Na te doznania okazywali znacznie bardziej miłosierne reakcje.

3. Wbrew pozorom medytujący są też silniejsi emocjonalnie

Ci mnisi z drugiego punktu, w przeciwieństwie do grupy kontrolnej, byli bardziej świadomi i kontrolowali swoje stany emocjonalne. Jest to całkowicie logiczną konsekwencja zwiększenia poziomu samokontroli.

4. Regularnie medytując wydłużasz czas pełnej koncentracji

Nasz czas pełnej koncentracji skraca się z biegiem lat. Jak czytanie książek wpływa na mózg? Możesz to łatwo sprawdzić na własne oczy. Usiądź, zrelaksuj się, zamknij oczy i oddychaj powoli i głęboko. Skup się tylko na tym, oddychaj i licz oddechy. Zwróć uwagę na moment, w którym twoja uwaga będzie próbowała skupić się na czymś innym niż liczenie – po jakim czasie to się stało? Medytacja sprzyja tworzeniu nowych połączeń w korze przedczołowej. Kora przedczołowa odpowiada za samokontrolę. Samokontrola pozwala nam wydłużyć czas i jakość koncentracji.

5. Osoby medytujące reagują mniej nawykowo

Medytując podnosisz poziom samoświadomości, pracujesz nad silną wolą i koncentracją. Te elementy pozwalają walczyć z nawykowymi reakcjami. Jest to ważne, ponieważ ponad 40%, a nawet 50% wszystkich działań podejmowanych przez człowieka to nawyki będące działaniami podświadomymi. Nawyk to trzystopniowa pętla. Najpierw pojawia się podpowiedź (dźwięk wiadomości), potem przychodzi czas na rutynę (wyjmuję telefon), czas na nagrodę (poczucie, że jestem potrzebny). Silna wola pozwala zignorować podpowiedź, jeśli w danym momencie coś jest ważniejsze (pisanie tego artykułu). Czy kiedykolwiek słyszałeś dźwięk wiadomości i nic nie nadeszło? To uzależnienie. To kompulsja.

6. Medytacja promuje kreatywność

W psychologii twórczości za ważną cechę twórczego myślenia uważa się wszelkie zachowania, które mają na celu przezwyciężenie nawyków, które wytworzyła praca nad danym problemem. Medytacja pomaga walczyć z nawykami! Ułatwia wprowadzanie nowych decyzji i otwiera na kreatywność.

7. Osoby medytujące są bardziej zainteresowane życiem, bardziej towarzyskie

Istnieje wiele badań dotyczących medytacji. Nic dziwnego, że w 2012 roku postanowiono porównać ich wyniki. Do analizy statystycznej wybrano 125 rzetelnych artykułów. Okazało się, że wyniki testów się pokrywają. W ten sposób udowodniono ich wiarygodność. W zebranych badaniach medytacja miała najsilniejszy wpływ na otwartość społeczną i satysfakcję z życia. Ponadto wskazano również pozytywny wpływ na emocje, koncentrację i uwagę, choć w nieco mniejszym stopniu.

8. Po 4 dniach medytacji przez 20 minut widać zmiany

W eksperymencie wzięło udział 63 uczniów. Połowa z nich była uczona medytacji przez doświadczonego nauczyciela, a ćwiczenie polegało na zamknięciu oczu i skupieniu się na oddechu. Druga połowa czytała książkę Tolkiena. W porównaniu z grupą kontrolną studenci medytujący wykazywali wyższy poziom samokontroli, zmniejszyli poziom zmęczenia, lepiej wykonywali zadania wymagające uwagi i funkcji poznawczych.

A ty, jakie widzisz zalety medytacji?